Hoje vou falar sobre os alimentos permitidos na dieta cetogênica e como aplicar essa dieta no seu dia a dia. Você vai ver como é simples emagrecer com saúde.
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| Dieta Cetonica Alimentos Permitidos |
Primeiro alimento da lista é a manteiga de leite:
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Ela pode e deve ser usada na dieta para fritar seus alimentos.
Mas tem que ser manteiga de leite pois ela é zero carboidrato.
As outras são ricas em gorduras ruins e elas não são interessantes na dieta cetogênica, nem em nenhuma outra então fique longe da manteiga.
Manteiga é um alimento muito perigoso e as pessoas não dão a devida importância a esse alimento.
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Segundo alimento da lista é o ovo:
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Ovo dentro ou fora dessa dieta eu aconselho e muito, sem dúvida alguma ele é o melhor alimento do mundo.
O ovo além de ser rico em gordura e proteína ele é rico em vitamina B2 que é essencial para obter energia e para manter a pele saudável. Os ovos também são uma boa fonte de vitamina B12 ,
o qual é essencial para metabolizar gorduras e proteínas e manter a pele, olhos, coração e fígado saudáveis.
Terceiro alimento é o torresmo:
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Como a dieta cetogênica consiste em comer alimentos ricos em gordura, o torresmo cai muito bem nessa dieta, lembrando que sempre feita com manteiga de leite, banha de porco ou óleo de coco. Carne de porco de uma forma geral é sempre muito bem vinda. bacon, torresmo, barriga de porco etc..
Na minha opinião a carne de porco é a mais saborosas e vai bem frita, assada, com queijo, sem queijo ou como você preferir.
Quarto alimento é a carne vermelha:
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Além da carne vermelha ser uma ótima fonte de proteína, ela é uma carne muito saborosa e com cortes bem gordos como picanha e cupim por exemplo.
A carne vermelha também é rica em um aminoácido chamado de creatinina que auxilia na recuperação muscular e aumenta sua força. Coma sempre carne vermelha.
Quinto alimento é o queijo:
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Queijo é uma ótima fonte de gordura. Imagine o quão saboroso seria seu café da manhã de ovos com bacon e queijo derretido por cima. E melhor ainda, comer esse café maravilhoso sem culpa alguma.
Isso é possível na dieta cetogênica !
Sexto alimento é Azeite de oliva:
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Azeite de oliva faz muito bem pro corpo humano, só tome cuidado com a embalagem. É muito importante que você compre o azeite com embalagens de vidro escuro porque ele preserva todas a propriedades do azeite. Vidro claro ou lata fique longe.
E por último alimento da lista são as frutas permitidas nesta dieta:
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Especifiquei frutas no plural porque são muito poucas frutas que não tem carboidrato então vou falar delas de uma só vez .
Apenas o limão, abacate e coco são permitidos nessa dieta.
Todas são muito pobres em carboidrato e isso na dieta cetogênica é uma coisa muito boa.
O coco e abacate são ricos em gordura então ajuda muito a bater a quantidade diária de gordura necessária na dieta.
Esses são apenas alguns alimentos permitidos nessa dieta, se você quer saber mais sobre quais alimentos são permitidos CLIQUE AQUI para ter acesso ao cardápio completo da dieta cetogênica.
La você vai encontrar todos os alimentos e receitas muito saborosas.
Agora não adiantaria de nada eu passar as informações de quais alimentos são permitidos e não falar como você vai aplicar essa dieta no seu dia a dia.
Para você que não sabe o que é e como essa dieta funciona Clique Aqui para assistir a primeira aula.
Então agora que já sabemos o que é dieta cetogênica e quais alimentos podemos consumir, Já estamos prontos pro próximo passo que é aplicar ela no dia a dia.
A grande maioria das pessoas estão acostumadas com horários e alimentos pré determinados a serem seguidos.
Isso que me atrapalhava muito nas dietas que eu tinha experimentado anteriormente. Minha vida sempre foi corrida e eu não conseguia manter uma rotina de pelo menos 5 refeições por dia.
De cara o que me ajudou muito na dieta cetogênica foi que não preciso seguir horários alimentares, como o horário que sinto fome e como até me sentir satisfeito e minha próxima refeição é apenas quando eu sentir fome novamente.
Inicialmente comece com protocolo de 5 dias de zero carbo para ver como seu corpo vai responder.
Lembrando que não existe dieta cetogênica de 2 ou 3 dias.
Seu corpo pra entrar em estado de cetose que seria zerar o carboidrato e forçar o corpo a extraír energia das gorduras demora 3 dias de dieta com zero carboidrato, então o protocolo basico de 5 dias na verdade seraim apenas 2 dias que você estaria dentro da dieta cetogênica.
Falo isso porque, algumas pessoas já me perguntaram se uma vez por semana pode fazer a dieta cetogênica, perguntar isso é quase que absurdo.
Se você comer taxas elevadas de gordura consumindo carboidrato no mesmo período essa dieta nunca vai dar certo.
Dieta cetogênica é um estilo de vida e não mais uma dessas dietas que te prometem milagres em 7 dias que acabam saindo caro pelo efeito sanfona que elas causam.
criei esse blog para passar pra vocês informação de qualidade com muito conteúdo e não vou trazer pro meu blog receitas "milagrosas" que prometem resultados imediatos. Se você procura aprender o que realmente funciona, você está no lugar certo.
A ultima dica que eu tenho para te dar é que você faça ciclos de carboidrato.
Ao forçar seu corpo a extrair energia das gorduras, inicialmente seu corpo vai ter picos de energia pois ele esta usando um "combustível" novo nunca usado antes.
Você terá uma melhora significativa de rendimento nos treinos e no dia a dia, mas com o passar dos dias o seu corpo corre risco de entra em estado de homeostase que seria a adaptação do corpor ao novo estilo de dieta e para isso não acontecer, de tempos em tempos deve ser feito ciclos de carboidratos para repor seu estoque de glicogênio no corpo.
Não fique mais do que 20 dias sem ciclar carboidratos. Faça ciclos de carboidrato de dois dias no máximo e entre novamente na dieta cetogênica.
CURSO COMPLETO DIETA CETOGÊNICA
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