Whey Protein - Como Tomar Para Ganhar Massa Muscular

Whey Protein Como Tomar Para Ganhar Massa Muscular 

whey protein como tomar para ganhar massa muscular 

• O que é whey protein ?

Como sabemos o principal nutriente para ganhar massa muscular é a proteína. A proteína é encontrada em alimentos como ovo, frango, carne, peixe, leite etc.. 


Esses alimentos são ricos em proteína que por sua vez são essenciais para quem quer ter bons ganhos de massa muscular. Mas nem sempre temos tempo de ter uma alimentação regrada e quando temos, mesmo assim acabamos tendo que comer muitas vezes ao dia para ingerir a quantidade necessária de proteína, aí que o suplemento alimentar entra que nesse caso é a Whey Protein.

Whey Protein nada mais é do que a proteína extraída do soro do leite durante o processo de transformação do leite em queijo.

• Como tomar Whey Protein ?

como tomar whey protein

O horário mais indicado para tomar whey é após seu treino.

Logo após o treino você esgotou suar reservas de energia e seu corpo está carente de nutrientes, dar a seu corpo o que ele precisa para se recuperar te dará ótimos resultados pois nesse período de pós treino a absorção do seu corpo é muito maior do que em outros horários do dia.

Outro outro horário ótimo para tomar Whey Protein é ao acordar, partindo do mesmo princípio que citei acima. Ao acordar seu corpo está muitas horas sem se alimentar e está carente de nutrientes então dar uma proteína de alta absorção nesse horário evita catabolismo que seria o seu corpo queimar massa muscular para gerar energia.

obs: A quantidade de scoops estará indicada na embalagem do produto 

• Whey Potein Prejudica os rins?

whey protein prejudica o rins ?

A resposta para esta pergunta é não. Não existe nenhum estudo que comprove que Whey Protein causa danos renais. Apenas indivíduos que já apresentam algum problema renal tiveram complicações após o  consumo. 

Caso você não tenha problemas renais ou intolerância a lactose o consumo só trará benefícios à saúde, claro que o consumo em excesso pode vir a causar problemas em pessoas sadias, então sempre respeite a orientação indicada na embalagem do produto.

Lembre sempre que a diferença do veneno para o remédio é a dosagem !! 

Tipos de Whey Protein

Tipos de Whey Protein

Existem 3 tipos de whey. Concentrado, isolado e hidrolizado. 

Whey protein concentrado:É composto pela proteína intacta e deve ser digerido normalmente para ser absorvido, ou seja, como passa pelo processo normal de digestão, tem absorção mais lenta. Ainda contém lactose e traços de gordura em sua composição, por isso, não é indicado para intolerantes ou pessoas com alergia à proteína do leite. 

Whey protein isolado:

É praticamente livre de lactose e gorduras, oferecendo proteína na forma pura, cerca de 90% a 95% de sua composição. Durante seu processo de filtração, pode haver quebra das estruturas das proteínas, tornando a absorção mais rápida, dessa forma, possui oferta imediata de aminoácidos para os músculos após os treinos.

Whey protein hidrolisado A versão hidrolisada possui proteínas isoladas quebradas em partículas menores, fazendo com que a absorção dos aminoácidos livres seja mais rápida, disponibilizando-os rapidamente para a construção muscular no período pós treino. Apesar de poder conter traços de gorduras e de carboidratos, pode ser a melhor opção para intolerantes à lactose. Também pode ser mais caro, por conta do seu processo de produção, assim como os isolados.

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